효과적인 준비 운동 프로토콜 (RAMP Protocol)
2023. 11. 24. 18:08ㆍ이루어짐 칼럼
안녕하세요. 윤은교 트레이너입니다 :)
오늘은 대부분 간과하기 쉬운 준비운동에 관한 포스팅입니다.
목차
- 준비운동의 긍정적인 효과
- 준비운동의 구조화
- 전통적인 준비운동 프로그램
- 효과적인 준비운동 프로그램
- 운동 종목
- Raise 단계
- Activate 및 Mobilize 단계
- Potentiate 단계
미국체력관학회( NSCA. National Strength and Conditioning Association)에서 권고하는 최신 준비운동 프로토콜과 운동 종목들을 공유하고자 합니다.
728x90
반응형
LIST
'이루어짐 칼럼' 카테고리의 다른 글
| 전방십자인대(ACL) 손상 위험을 파악하기 위한 동적테스트 : Landing Error Scoring System(LESS) (1) | 2023.11.30 |
|---|---|
| 음주는 다이어트에 안좋을까?(운동하고 술 마시면 안되는 이유) (0) | 2023.01.11 |
| 왜 운동을 해야 될까?(신체활동의 이점) (0) | 2022.12.22 |
| 겨울에 특히 밸런스가 중요한 이유는?(Balance test) (0) | 2022.11.26 |
| 내 유연성은 어느 정도일까?(Flexibility test) (0) | 2022.11.23 |