안녕하세요. 윤은교 트레이너입니다 :) 오늘은 대부분 간과하기 쉬운 준비운동에 관한 포스팅입니다. 목차 준비운동의 긍정적인 효과 준비운동의 구조화 전통적인 준비운동 프로그램 효과적인 준비운동 프로그램 운동 종목 Raise 단계 Activate 및 Mobilize 단계 Potentiate 단계 미국체력관학회( NSCA. National Strength and Conditioning Association)에서 권고하는 최신 준비운동 프로토콜과 운동 종목들을 공유하고자 합니다.

ⓛ 상담 방문 4개월 전, 보행 중 교통사고를 당하셨고 후방십자인대 파열 진단을 받음 사고 후 2개월 뒤 자가건으로 후방십자인대 재건술을 받았고 2달간 보조기 착용 했음 보조기 제거 후 재활운동을 목적으로 센터를 알아보셨고 지하철 6정거장 떨어진 위치지만 찾아오게 되었다고 하심 걸을 때 불편감이 있으며, 계단을 내려올 때 통증이 발생(보통 올라갈 때 아프면 반달연골(meniscus), 내려올 때 아프면 전후방십자인대(ACL,PCL)을 의심해봐야 함) 후방십대인대 손상같은 경우, 가동범위훈련은 6주차 이후부터 수행가능하고 4개월 뒤에는 더 높은 차원의 운동으로 진행가능하다. 사고 후 4개월 이상 지난 시점에 방문을 해주셔서 의뢰를 수락했다. ② 손상 기전(Mechanism Of Injury : MOI) 대..