오늘은 유연성에 관한 이야기를 해보겠습니다. 건강상태를 나타내는 지표에는 크게 건강과 관련된 지표와 스킬과 관련된 지표가 있습니다. 오늘 알아볼 유연성은 건강과 관련된 지표입니다. 건강과 관련한 지표 심폐지구력 근지구력 근력 유연성 신체 조성 스킬과 관련한 지표 순발력(Power를 한국어로 근력이라고 생각하는 경우가 많지만 순간적으로 힘을 발휘하는 능력인 순발력이 맞습니다) 속력 민첩성 협응력 균형감각 반응속도 유연성이란? 유연성에는 정적 유연성과 동적 유연성이 있습니다. 정적 유연성 : 수동적인 움직임 동안 관절과 그 주위를 감싸고 있는 근육에 대한 움직임이 가능한 가동범위 동적 유연성 : 능동적인 움직임, 자발적인 근육 수축을 동반한, 동안 움직임 가능한 가동범위 유연성에 영향을 주는 요소 관절의 구..

우리는 모두 '스트레칭은 긍정적인 효과를 가져다 준다'라는 사실을 알고 있습니다. 하지만 막상 운동을 하려고 센터에 들어서면 귀찮아서, 스트레칭할 시간에 근력운동을 하려고, 스트레칭하는 방법을 몰라서 스트레칭을 건너뛰는 경우가 많습니다. 오늘은 스트레칭의 종류와 각 스트레칭의 장단점, 그 예시에 관해 알아보면서 스트레칭이 어떤 긍정적인 효과를 주며 왜 필요한지에 관해 이야기해보려 합니다. 그 전에 '준비운동' 스트레칭을 실시하기 전, 준비운동(Warm-up)이 필수적으로 선행되어야 합니다(상승된 근육온도 때문에 가동범위 향상을 불러 일으키기에 용이하기 때문입니다). 준비운동은 본질적으로 운동 혹은 경기 전에 참여자의 신체와 정신을 준비하는 것입니다. 준비운동의 효과로는 온도관련 효과와 비온도관련 효과로 ..