[화성시보건소 웰빙건강클리닉 특강] 운동 프로그램 소개 - 윤은교 트레이너

 

화성시보건소 웰빙건강클리닉 건강증진 프로그램 특강 진행 사진

 

안녕하세요. 윤은교 트레이너입니다 :)

화성시보건소 웰빙건강클리닉에서 건강증진을 목적으로 한 운동프로그램을 진행했습니다.

 

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대상자

• 연령 : 50 ~ 80세
• 인원 : 20명씩 3타임(총 60명)
• 질환여부 : 심혈관질환(고혈압), 대사성질환(당뇨, 이상지질혈증), 근골격계 질환(고관절, 무릎), 기타(파킨슨병)

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하지 운동프로그램 기획

 

준비운동(15분)

1. 스트레칭을 통한 ROM(가동범위) 향상

본 운동(30분~35분)

1. 근육 컨디셔닝(근육 활성화)

2. 코어 안정화 운동

3. 신경근 조절 운동

4. 밸런스 운동

정리 운동(5분)

새천년건강체조(부분 선택)

 

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