2023. 10. 3. 19:54ㆍ윤은교 트레이너
안녕하세요. 윤은교 트레이너입니다!
제가 올해 취득한 건강운동관리사가 어떠한 자격증인지 소개드리고
어떠한 공부를 했는지와 더불어 합격 후기까지
오늘 포스팅해보겠습니다!
1. 건강운동관리사란?
2. 건강운동관리사 응시자격
3. 건강운동관리사 합격률
4. 필기시험
- 응시과목
- 준비과정
- 공부 순서, 교제
5. 실기시험
6. 합격후기
1. 건강운동관리사란?
"개인의 체력적 특성에 적합한 운동형태, 강도, 빈도 및 시간 등 운동수행 방법에 대하여 지도ㆍ관리하는 사람"
현재 체육 분야에서 인정받는 국가자격증 중 하나입니다.
2. 건강운동관리사 응시자격
「고등교육법」 제2조에 따른 학교에서 체육분야에 관한 학문을 전공하고 졸업한 사람(졸업예정자 포함)이거나 법령에 따라 이와 같은 수준의 학력이 있다고 인정되는 사람이 응시할 수 있습니다.
- 체육 분야 전문학사, 학사, 석·박사
저는 경희대학교 스포츠의학과 학사의 자격으로 시험을 응시했습니다
3. 건강운동관리사 합격률
응시자격이 고졸이면 응시가능한 타 자격증에 비해 까다롭고 시험난이도도 높은 탓에 합격률이 낮은 자격증인데요.
국민체육진흥공단에서 공개한 자료에 의한 필기, 실기/구술 합격률은 아래 표와 같습니다.
2023년 올해는 필기시험은 예년에 비해 쉬웠으나 실기/구술 시험의 출제 난이도가 상당히 높았습니다.
연수원에서 들은 바로는 필기 2400명이 응시하여 실기/구술까지 합격한 사람은 130명이었습니다.
4. 필기시험
- 응시과목
필기시험으로는 8과목, 각 과목 당 20문제, 총 160문제가 출제되는데요.
한 과목이라도 40점 미만 그리고 8과목 평균 60점 이하는 불합격입니다.
각 과목은 쉬운 난이도 4문제, 중간 난이도 12문제, 어려운 난이도 4문제의 형태로 출제됩니다.
기출 문제와 정답은 국민체육진흥공단 체육지도자연수 홈페이지에서 다운로드 가능합니다.
https://sqms.kspo.or.kr/exam/wrQnaList.kspo
체육지도자연수
로 딩 중 처리중입니다 잠시만 기다려 주세요
sqms.kspo.or.kr
올해 출제된 문제들 중 중간 난이도라 생각되는 문제들을 보여드리자면
1. 건강/체력 평가
2. 기능해부학
3. 병태생리학
4. 스포츠심리학
5. 운동부하검사
6. 운동상해
7. 운동생리학
8. 운동처방론
- 준비과정
저는 필기시험만 3개월 정도 준비했습니다.
저는 경희대학교 스포츠의학과 학사 교과과정을 거쳤는데요.
필기 시험 응시 과목 중 대다수를 이미 학사과정 동안 배웠기 때문에
상대적으로 적은 기간 동안 준비가 가능했습니다.
따라서 체육학과 등의 체육 관련 학과 졸업생들은 조금 더 긴 시간의 준비과정이(넉넉히 6개월 정도) 필요해보입니다.
저는 준비 과정 동안 기출 문제를 위주로 공부했으며
문제와 관련된 개념들만 따로 서적과 학과 수업 자료에서 찾아 공책에 정리하는 식으로 공부했습니다.
- 공부순서, 교제
응시 과목은 크게 운동 손상 파트와 운동 처방 파트로 나눠져 있다고 생각하는데요. 추천하는 공부 순서는
운동 손상 : 기능해부학 -> 운동생리학 -> 운동상해
운동 처방 : 병태생리학 -> 건강/체력 평가 -> 운동부하검사 -> 운동처방론
그 외 : 스포츠심리학
시중에 건강운동관리사 대비 참고서가 있지만 개인적인 생각으로는 그것보고는 합격하기가 정말 어렵습니다.
따라서 과목별 추천 교제를 따로 구매/대출해서 공부하시길 추천드립니다.
- 기능해부학
기능해부학의 교과서라 불리는 뉴만 Kinesiology입니다. 실제 출제 문제에서 이 교제의 그림이 인용되는 사례도 있을만큼 확실한 준비교제입니다. 또한 교제 초입부에 운동역학에 관한 내용도 실려있어 운동역학 문제에 대한 대비도 가능합니다.
- 운동생리학
파워 운동생리학 역시 운동생리학이라는 과목에 있어 가장 대중적인 교과서입니다.
- 운동상해
운동상해라는 과목 자체가 운동손상학, 운동손상평가, 운동손상관리가 합쳐진 과목입니다. 위 운동손상학 15판에도 평가와 관리에 관한 내용도 나와 학습에 용이합니다.
- 병태생리학
- 건강/체력 평가, 운동부하검사, 운동처방론
건강운동관리사라는 자격증에 있어서 3과목을 준비할 수 있는 가장 필수적인 교제입니다. 이 책은 수치까지 꼼꼼히 암기하셔야 필기, 실기를 준비하는 과정이 쉬워집니다. 꼭 필요!!
5. 실기시험
저는 실기시험 준비는 3주가 걸렸습니다.
응시과목으로는
건강/체력측정 평가, 운동트레이닝 방법, 운동손상 평가 및 재활
이렇게 3과목에서 실기 1문제, 구술 1문제가 출제됩니다.
3과목이니 3개의 방에서 심사위원 분들 앞에서
1분 안에 실기 문제지를 보고 실기를 실기한 후
자리에 앉아 1분 안에 구술 문제지를 보고 구술 답변을 하면 됩니다.
역대 기출 문제와 준비 교제를 정리한 PDF 파일을 참고하시면 편하실 것 같습니다.
2023년 기출 문제
A조
건강체력평가
실기 : 위팔세갈래근의 둘레 측정 + 피부두겹법을 이용한 신체조성 측정 시, 남성의 3가지 측정 부위 측정
구술 : 상완/발목 둘레 측정 방법에 대해 구술하시오.
운동트레이닝방법
실기 : 언더핸드, 오버핸드, 훅 그립, 얼터네이트 그립, 썸리스 그립법을 실시하시오
구술 : 운동강도와 상기도 감염의 연관성에 대해 구술하시오.
운동손상 평가 및 재활
실기 : ACL과 LCL 손상을 알 수 있는 Pivot shift test를 실시하시오
구술 : 도구를 사용하지 않는 마사지의 생리적 이점과 기법 3가지 이상을 구술하시오
B조
건강체력평가
실기 : 평형성 오류 점수 시스템(BESS) 중 바닥에서 실시하는 동작 3가지를 5초간 실시하시오(주발을 오른발이라 가정)
구술 : 최대운동부하검사 중 절대금기사항에 대해 구술하시오
운동트레이닝방법
실기 : 민첩성 향상을 위한 카리오카(Cardioca) 운동을 실시하시오
구술 : 장기간 유산소 운동이 최대산소섭취량을 증가시키는 원리를 3가지 이상 구술하시오
운동손상 평가 및 재활
실기 : Inversion tilt test를 실시하고 양성반응을 설명하시오
구술 : PNF 스트레칭의 목적과 방법을 각각 3가지씩 구술하시오
D조
건강체력평가
실기 : YMCA 스텝테스트를 설명하며 3회 실시하시오
구술 : 정적평형성검사와 동적평형성검사에 대해 설명하고 예시를 2가지씩 구술하시오
운동트레이닝방법
실기 : 코어 운동을 위한 랜드마인로테이션을 5회 실시하시오
구술 : 스피트 트레이닝을 위한 리지스티드/어시스티드 훈련방법을 구술하시오
운동손상 평가 및 재활
실기 : 예가손테스트를 실시하시오
구술 : 냉치료의 정의, 효과, 방법을 2가지씩 구술하시오
6. 합격후기
-필기시험
공부해야하는 내용이 정말 방대합니다. 그렇기 때문에 과목별 대략적인 내용을 아시는 분이라면 기출을 먼저 풀어본 후 낮은 점수의 과목을 먼저 공부하는 것이 도움이 되며, 기출 관련 내용을 조금 더 집중하는 식의 공부를 한다면 시간을 많이 단축하실 수 있을 것 같습니다.
저는 건강운동관리사를 합격한 후 드리고 싶은 말씀으로는
필기시험을 정말 꼼꼼히 준비해야 실기도 편하다는 것입니다.
- 실기시험
예년동안 실기시험에서 국민체력 100 체력측정 종목과 nsca 트레이닝 정수에서
한 문제씩 출제되는 정형화된 출제방식이었습니다.
하지만 2023년 올해부터 새로운 출제방식을 보여주었으며 이는 필기시험이 쉬워진 영향이 큽니다.
하지만 실기시험도 필기시험의 연장선 혹은 필기시험에서 공부한 것들을 실시하는 것이기 때문에
필기 시험을 열심히 할수록 실시시험에서 떨어질 확률이 떨어지는 것은 확실합니다.
그 외의 도움이 필요하신 분은 dbsdmsry8392@naver.com로 이메일 주시면 친절하게 답변드리겠습니다!!
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